我很胖需要减肥，希望快点瘦下去

      病情分析：
      您好，一般来说是这样的，如果您想减肥，建议注意一下日常生活习惯。
      指导意见：
      一、三餐进食量依次递减。在一天的三餐饭中，进食的热量以保持逐渐减少的状况为宜。其中早饭的摄取要尽量丰富，午饭有八成饱即可，晚饭以清淡为原则。特别值得一提的是，晚饭后不要进食，宵夜更属禁止之列。二、不要忘记多喝水。经常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有这种体会，饭前喝几杯水使胃有饱感之后，进食时的量便会自然减少。需提醒的是，必须对饮料说“No”，因为不管它糖分多低，热量却不容忽视。三、坚持定时排便。每日在相同的时间排便，可以让体内毒素顺利排出，利于减肥。体重迟迟减不下来的原因之一，有时候就是因为体内毒素的累积.四、进行有规律的体育运动。在一周当中，运动次数不能少于3次。为了达到能够真正燃烧脂肪的目的，每次运动必须在30分钟以上。每周的运动项目可以变换，或慢跑，或游泳，以保持新鲜感，使得运动更持久。五、经常收缩小腹。如果想要拥有优美的身材，阻止腹部突起，必须养成收缩小腹的习惯。此举不但可以强健腹肌，而且可以避免腰腹松弛。
      

      病情分析：
      这个问题，只要自己注意合理的膳食，外加适当的体育锻炼就会有效果的。
      指导意见：
      这个问题，只要自己注意合理的膳食，外加适当的体育锻炼就会有效果的。
      

      病情分析：
      你好，平时一定注意多去户外活动，并且注意少吃油腻及甜食
      指导意见：
      还是及时去中医院，针灸或穴位埋线方法来减肥吧，效果还是不错的
      
      以上是对“我很胖需要减肥，希望快点瘦下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.
      指导意见：
      你可以尝试一下左旋肉碱，应该会有效果。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。
      

      病情分析：
      您好，减肥需要科学减肥，每周减1-2斤为宜。适当节食加运动来减肥。
      指导意见：
      1.一日三餐分配要合理
      早餐要吃的健康，份量也要比较多。午餐跟晚餐可以比较简单的吃。无论减肥中的三餐怎么吃，每日摄取的总热量都不要低于1200大卡。还有均衡饮食是很重要的，不要挑食，尽量选择健康的减肥食品。健康跟低热量的食物非常非常多，只要是天然的(不要吃太多加工食品)食材都很好。料理方法避免油炸、腌制、勾芡这些会产生高热量的料理哦！当然有时候也是可以破戒吃一点点小甜食或是零食。但是一定要记得不要吃多，只要控制总热量还不会发胖的。
      2.坚持适量运动。尤其是下半身的运动，运动应该每周3次。不要觉得一次运动3个小时就可以抵过三天运动1个小时，运动必须要持续而且规律才能见到效果的。持续运动应该超过30分钟。
      3避免暴饮暴食。
      

      病情分析：
      您好！要减肥的最好的方法就是控制好饮食，然后多进行运动。
      指导意见：
      平时注意饮食，不要暴饮暴食，不要吃油炸油腻、含糖分高的食物，少吃或者不吃零食，特别是膨化类的零食，然后有时间多进行运动，持之以恒，慢慢的会有效果的。
      

      病情分析：
      你好，腿粗，肚子上有肉，希望减肥。
      指导意见：
      建议，可以药物。饮食加运动。锻炼是不可少的。少吃主食，以水果和蔬菜为主。药的话可以试试左旋肉碱
      
      以上是对“我很胖需要减肥，希望快点瘦下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先可以先从生活和饮食上控制体重。早饭必须吃，一日可以三餐但是要控制量的摄入，不可食入大量高蛋白的食物，多吃水果，可以每晚坚持做减肥操如郑多燕的。
      指导意见：
      做减肥操起初时会很累，要坚持下去才会有效果，减肥靠的最重要的就是毅力。加油，希望我的回答能给你带来帮助。
      

      病情分析：
      动减肥心得
      第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；
      第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
      指导意见：
      中药减肥
      芦叶草4-5克，煎汤或代茶饮。
      一定要注意自己的饮食，要有节制，不能多吃也不能少吃。
      

      病情分析：
      您好，肥胖可能是因为遗传引起的，通过后天因素不能改变太多。也可能是因为营养过剩引起的，这个要注意营养合理的补充。
      指导意见：
      建议每天必须的营养物质不要停掉，正常的一日三餐还是必须吃的，平时可以多锻炼，多跑步。多喝水有利于代谢，饿的时候就吃水果。