产生幻觉害怕
女 | 19岁 2013-04-01 22:50:56
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健康咨询描述： 晚上一个人时总产生幻觉，后面有人，睡觉关灯时总觉得有人在看我。我现在处于高考备考中，压力也大，怎么办？
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2022-11-04 06:32:17 我要投诉
病情分析：
试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟
指导意见：
集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你
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