一个月减肥20斤不反弹健康减肥

      病情分析：
      你好，减肥的话最健康而又经济的方法就是锻炼加合理膳食
      指导意见：
      建议你合理安排一日三餐，不宜过饱，减少糖类和脂肪类的摄入。多吃水果和蔬菜、每天坚持跑步20分钟以上。效果是很好的
      

      病情分析：
      您好，一个月瘦20斤是不现实的，减肥不要给自己订立这么不切实际的目标。
      指导意见：
      减肥其实很简单，控制不吃油腻高热量的食物，多做运动，但是一旦进行，就不可以停止，否则不管任何减肥方法，都是会反弹的。
      

      病情分析：
      您好，运动不坚持吃得多当然是很容易长胖的。
      指导意见：
      减肥最好的方法还是推荐运动加节食，减肥成功后一定要保持住，不然多次反弹后会更加不好减。
      
      以上是对“一个月减肥20斤不反弹健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！