瘦身减肥，怎么样才能真正瘦下来？

      你好，很高兴解答您的问题，建议您采用科学健康减肥方法，适当节制饮食，结合多运动锻炼。饮食上建议低脂肪，低热量，高维生素饮食。多吃新鲜的水果蔬菜。运动方面可以多做一些有氧运动，例如慢跑，瑜伽，游泳，爬山，球类运动等。
      

      您好！根据您的描述，减肥的方法包括：1.改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；不要熬夜，不要吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果2.药物、理疗减肥：包括减肥药、针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹；3.手术减肥：胃部分切除术等，主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。
      

      你好，看了你的描述，女十八岁想要健康瘦身的话建议多做运动适当控制饮食，平时低盐低脂，低糖饮食，养成饭前喝汤的习惯，每餐吃七成饱，多饮水，多吃一些新鲜水果蔬菜，多做慢跑，快步走等有氧运动，每次至少40分钟可以燃烧脂肪，长期坚持可以健康瘦身。
      
      以上是对“瘦身减肥，怎么样才能真正瘦下来？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！请问您的体重有多重了么？建议您可以多做体育方面的锻炼，比如说是游泳，深蹲，瑜伽等运动，结合清淡饮食，进行综合调理了么
      

      你好，可以去中医那里做针灸的瘦身减肥的，但是针灸只是个辅助，重要的还是饮食。我这几天早上就吃两个鸡蛋中午吃一小口口饭晚上千万别吃饭可以吃菜，饿了就喝水吃水果（香蕉除外，最好是菠萝，梨子，苹果）。晚上八点之前任何食物不要吃，水果也不要。为了减肥我已经好几天没吃辣了，虽然说辣椒可以吃。但是吃了开胃呀，所以为了减肥大计还是别号了，