乳酸堆积过多怎么办

      病情分析：
      训练后做充分的由快到慢的放松跑，然后充分的拉伸韧带、再放松。可做适当的倒立，或腿翘的高与身体数分钟。然后回家后可以拿冷水泡脚十分钟，晚上睡觉前热水泡澡或者热水泡脚20——30分钟
      指导意见：
      1、按摩。用轻柔的手法，以揉按，提拿为主。2、热水泡。促进血液循环，加快乳酸的转运和代谢。3、低强度的走，或慢跑。特别是大强度运动后，不能立即停下来休息，要做一段时间低强度的有氧运动如慢跑，能帮助肌肉堆积的乳酸的转运和代谢。

      你好，一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外。一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
      

      你好，根据你描述的情况，乳酸堆积过多是由于突然大量运动造成的，一般情况下过几天就会自己缓解，你用按摩和热敷的方法也是有效的，可以继续坚持训练，不会影响两周以后的体育考试。
      
      以上是对“乳酸堆积过多怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！