有问必答网运动瘦身减肥 → 我很高,但很瘦,怎么增加肌肉?变胖一点。

我很高,但很瘦,怎么增加肌肉?变胖一点。

男 | 22岁 2013-04-07 13:14:28 3人回复 来自

健康咨询描述: 我身高有176,体重只有116,身体很瘦,肩膀很小,手臂也很小,我想知道通过什么样的方法让我变得结实魁梧一些。
我之前饮食不太好,经常在外面餐馆里吃饭,没吃饱也没吃好,睡觉不太规律,经常12点左右睡觉。

曾经的治疗情况和效果: 没有。

想得到怎样的帮助:一些好的建议

医生回复区

陈常云
陈常云 日照市中医医院   副主任医师 擅长: 慢性乙型肝炎,原发性高血压,冠心病 帮助网友:19172
微信扫一扫,随时问医生
2013-04-07 13:27:54 我要投诉

      病情分析:
      你好,想长肌肉,就要大重量刺激肌肉,使该部位的肌肉纤维撕裂
      指导意见:
      建议进行大重量无氧训练。然后休息,及时补充体内所需营养物质,就是蛋白质维生素等矿物质。这个期间就不要在刺激这个部位的肌肉了,因为大部位肌肉群要72小时左右才可以自然恢复正常状态,小肌肉群48小时自然恢复正常状态,所以一般有训练基础的人都采用训练3天休息一天的传统训练方法,(就是第一天练胸部和3头,第二天练背部和2头肌,第三天练腿部和肩部。第四天休息)训练时,一般采用金字塔训练方法或等重训练法,训练的结束应该是训练的局部肌肉发涨发酸才对头
      

周小娟
周小娟 四川省乐至县中医医院   护师 擅长: 烂 霉菌性阴道炎 性交疼痛 月经不调 子宫肌瘤 乳 帮助网友:121197称赞:9533
微信扫一扫,随时问医生
2013-04-07 13:25:30 我要投诉

      病情分析:
      建议检查是否是有甲亢,寄生虫等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.
      指导意见:
      当然劳累和焦虑或其他原因导致的食欲低下也可能长不胖。而且胖瘦本身也有个体差异。如果检查没有问题,本身没有其他异常就不要担心。有的人体格就是这样的。
      

于忠海
于忠海 威海市文登中心医院   主治医师 擅长: 普放、CT、核磁共振的诊断。妇产科疾病的影像诊断及 帮助网友:9027称赞:51
微信扫一扫,随时问医生
2013-04-07 13:25:38 我要投诉

      病情分析:
      你好你这样首先应该让身体长胖,然后在就是积极锻炼来增加肌肉
      指导意见:
      需要注意你不可以长期熬夜的,在就是饮食注意要有规律,现在身体瘦考虑和脾虚是有一定关系的,可以采取健脾丸来治疗
      
      以上是对“我很高,但很瘦,怎么增加肌肉?变胖一点。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

快速问医生下载
疾病知识 健康视频 疾病知识 健康视频
1 2 3 4

用药指导/吃什么药好

健脾丸

健脾丸

本品健脾开胃。用于脾胃虚弱﹐脘腹胀满﹐食少便溏。...[说明书]

小儿四维钙干混悬剂

小儿四维钙干混悬剂

营养辅助药。用于妊娠期、哺乳期妇女、婴儿、发育期...[说明书]

医生在线免费咨询

关闭

loading

看病 男科 妇科 癫痫 性病 养生 新闻 白癫风 牛皮癣

就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药

用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品

有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线

快速问医生二维码
医师的追问
赠送医生锦旗:赠送医生锦旗是对医生回复的一个认可及鼓励!
赠送不赠送
返回
支付金额: 赠送医生锦旗支付
请使用微信扫一扫
扫描二维码支付
关闭投诉
您好,虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站,让大家能够非常方便的使用网站,但是其中难免有所疏漏,对您造成非常不必要的麻烦。在此,有问必答网向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻烦还没有解决,您可以通过以下方式联系我们,我们会优先特殊解决您的问题。 请选择投诉理由