身高168体重77年龄23如何制定减肥食

      病情分析：
      建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，
      指导意见：
      多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
      

      病情分析：
      您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。
      指导意见：
      建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
      希望我的回答对您有帮助！
      

      病情分析：
      这个减肥的话还是要从饮食控制开始做起的
      指导意见：
      平时饮食要做到平衡膳食的，少吃高热量还有高蛋白的食物，不吃宵夜，运动的话只要适合自己的都可以的，但是要坚持运动才有效的
      
      以上是对“身高168体重77年龄23如何制定减肥食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      我建议你一是每天跑步两次每次一个小时左右。
      指导意见：
      二是控制饮食，每天主食不超过500克，平时以蔬菜、水果为主食。就能达到目的。