最近晚上一趟到床上就睡不着,翻来覆去基本上每天都是这样这是

      你最近有什么心事吗？还是你心中有什么负担。如果你有明显的心理包袱的话，很难导致你的睡眠质量提高的。对你的情况你还是有必要去医院的心理咨询科进行系统的心理咨询她对你的帮助还是不错的
      

      生活不规律，压力过大是会导致失眠的，建议您平时一定要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯。
      

      如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，做到以下几点应该会缓解你目前的情况了。1、白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时；2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。3、白天尽可能抽出时间进行锻炼；4、晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。5、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。6、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。
      
      以上是对“最近晚上一趟到床上就睡不着,翻来覆去基本上每天都是这样这是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！