跑步和大步走哪种健身方式塑身效果比较好
健康咨询描述： 本人35岁，体重134斤，想塑身，跑步和大步走哪种健身方式塑身效果比较好，
曾经的治疗情况和效果： 经常跑步
想得到怎样的帮助：饮食和健身方面怎么做，如何在塑造体型，提高身体素质。哪种健身方式对塑造体型效果比较好
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病情分析：
健身的话走路是更健康的方式。
指导意见：
饮食上要清淡，不要吃太多肥甘厚味之品就可以的，每天走路的时间要超过半个小时才有效。
塑造体型呢，哪种方式比较好呢
相比之下是走路，也可以去练瑜伽。
两种方式都是很好的方式，看自己对哪种方式可以坚持下来。最健康的减肥方式是运动搭配合理的饮食，即可以促进新陈代谢速度，改善身体素质，也可以达到瘦身效果。饮食方面多吃蔬菜水果，忌辛辣油腻的食物，主食以清蒸土豆、地瓜、胡萝卜、西兰花，水煮鸡胸肉为主，可以达到清肠减脂的作用，也可以补充人体所需营养。减肥是一项长期坚持的事情，只要坚持就会达到理想效果。
以上是对“跑步和大步走哪种健身方式塑身效果比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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