这几天不知道为什么总是睡不着,在床上躺着好几小时都没睡着

      放松身心,把身体调养好,静下心来,理理思绪,把放不下想不通的事整理一下,告诉自己心累了,什么都不去想,好好休息下让心和身体的步伐一致.如果自己无法调整,接受心理咨询和保健,毕竟失眠的恶性循环伤害心理和生理健康,需要也可以联络我们.
      
      以上是对“这几天不知道为什么总是睡不着,在床上躺着好几小时都没睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.
      同时能做到：
      ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
      ②睡前不要过饥过饱.
      ③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
      ④坚持每天睡前用热水洗脚.
      ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
      ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
      ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
      ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
      另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!

      既然你说时间不长,我建议你主要还是从自身进行调整,如饮食和运动,可以尝试这些方法：1.睡前喝一杯牛奶.2.桑椹15g,水煎服,2/日.3.银耳10g,鲜莲子10g,水煎服,2/日.4.龙眼10-15g,百合15g,大枣5枚,粳米40g,煮粥.白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射.