这样减肥对吗？多久能减回到正常体重104

      你好，你的吃东西总量可以。但早上要吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，或爱你的方法，运动一个小时都可。坚持一个月就能大约瘦十来斤。
      

      病情分析：
      你好，保持健康的生活作息，均衡营养，做适量运动，只要坚持就会保持合理的身材比例
      指导意见：
      建议增加锻炼时间，并不一定要集中锻炼，一天中多个时间段锻炼，注意适量，坚持一两个月就会有明显的减轻
      

      建议平常也不要采取节食的方式减肥。适当的增加体育锻炼排除体内多余脂肪，少食高热量高脂肪的食物，避免暴饮暴食，睡前不要吃的过饱。
      
      以上是对“这样减肥对吗？多久能减回到正常体重104”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。