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上一天一夜休息一天一夜怎样睡眠?

女 | 33岁 2013-04-24 20:19:42 1人回复 来自苏州市

健康咨询描述: 我上一天一夜的班休息一天一夜!作息时间是怎么调整的,休息的时间睡觉多长时间就可以完全休息好。是按一天基本睡眠8小时,2天16个小时休息才可以休息好,还是按正常的休息时间上一天一夜后睡觉时间8—10小时就可以。。,我很纠结,睡时间长了头不舒服,睡时间短了又怕休息不好,影响健康。。特问问医生?

曾经的治疗情况和效果: 未治疗

想得到怎样的帮助:就如上面所说,正确的睡眠时间?

医生回复区

张子义
张子义 中日友好医院   主任医师 擅长: 鎿呴暱閲囩敤鐜颁唬鍖诲?涓庝笢鏂逛紶缁熷尰瀛︾浉缁
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2023-01-04 09:36:21 我要投诉

      病情分析:
      你好。像你这种长时间工作容易引起生物钟紊乱,导致精力下降
      指导意见:
      建议你在工作过程中要抓紧时间休息,在休班时除了正常的吃饭尽量多睡一会

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