怎么样减肥

      病情分析：
      患者自述怎么样减肥才健康、安全不会反弹，求助解决。
      指导意见：
      建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！
      

      指导意见：
      你好，你的身高和体重是多少呢？很胖吗，真的需要减肥吗？原来有用什么方法减过肥吗？减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
      饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和
      

      减肥的最佳方法无非就是管住嘴，迈开腿，通过一些运动和节食的方式控制住体重，相对来说才是最好的一种减肥方案。能够最大效率的防止复发。
      
      以上是对“怎么样减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！