1201O年发胖的,看到网上这样那样的减肥法不知哪

      病情分析：
      您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
      指导意见：
      另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
      

      你好，根据你的描述，在网上看到很多减肥的方法，其实不管什么减肥方法，它的原理都是多运动，少吃，建议你从今天开始，坚持每天运动半个小时，一日三餐控制饮食，不要吃高热量，高油脂的食物，只要吃六分饱就好，晚上的主食改吃一个苹果。
      

      你好！根据你的描述，减肥建议平时适当的运动，比如跑步，打球，快速走路等运动。合理饮食，吃清淡容易消化的食物。新鲜的水果和蔬菜，减少主食，控制热量摄入，特别是晚餐。
      
      以上是对“1201O年发胖的,看到网上这样那样的减肥法不知哪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！