健康咨询描述: 因为工作倒班的原因老是失眠我24了 女生 前段时间在家休养了一段时间 在家的这几天睡得挺好的 一到单位宿舍就睡不着觉
曾经的治疗情况和效果: 吃过中药调理
想得到怎样的帮助:怎么调理一下
你好,这和你的工作环境是有关系的,建议你还是要调整一下状态,失眠,指患者对睡眠时间或质量不满足,并影响白天社会功能的一种主观体验。建议你在睡觉前,时不要喝过浓的茶或者咖啡,放松心情也是非常重要的。
指导意见:
倒班会打乱人的生物钟,会出现一些不适应的情况,就象你会造成睡眠困难,并且单位宿舍人多而杂,人员进出频繁。先接受这样的环境,不对抗这样的环境,在接受中生活。再可以当需要白天休息睡觉时,躺在床上反复深呼吸,深深地吸,慢慢地呼,只关注自己的呼吸,会让自己平静放松,很快入睡的。调整一下,相信会适应的。
您好,这样的工作情况导致的失眠还真让人闹心的,生活本不易,在生活对我们的淬炼中,努力的让自己保持一颗好的心态,学会坚持做放松训练,只要放松心情的去适应了时间差,身体机能会有很神奇的修复功能的。
以上是对“因为工作倒班的原因老是失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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