严重失眠晚上特有精神

      助眠六招：（1）每天白天充分活跃起来，多做户外运动，多呼吸新鲜空气，适当多接触阳光。（2）使用闹钟，设置七点半前的某个最适合你的时点为起床时点，设置二十三点半前的某个最适合你的时点为入睡时点，把总卧床时间设置为八小时，一经设置，长期遵守！(3)在入睡前二小时，到幽静优美有绿色植物的地方散步，觉得身体微微发热，稍微疲倦返回。（4）进行睡前固定活动：刷牙~洗脸~热水泡脚，用手指指腹轻轻按摩足底涌泉穴，（或：泡温水澡加全身按摩和用手心轻柔扣按全身）（5）晚七点前进晚餐不吃太饱，睡前喝温热牛奶150毫升，加蜂蜜一汤匙（6）躺着了就不用再看手机，尤其不要看一些刺激性的片子或者信息，也不要把烦恼或者事情带到床上去想，就舒适的躺着，自然心静，做做深呼吸放松调整，配合良好自我心理暗示，告诉自己：我困了，要睡觉了，我会睡得很安稳、很踏实……
      

      你好，你这种情况有可能是个神经衰弱，就是说精神易兴奋，神经易疲劳，觉得想睡但又睡不着，去干一些事情又觉得累，给你的建议是去当地的精神心理科用药物对症处理。
      

      病情分析：
      这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是心阴虚火旺，热扰心神引起来的表现，心主神志，在火旺的情况下，睡觉时心神不安，就会造成你所说的表现。
      指导意见：
      这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。
      
      以上是对“严重失眠晚上特有精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      朋友你好，看了你的描述，理解你失眠的痛苦。建议你晚上不要吃得过饱，不要吃太多油腻的食物，吃一些容易消化的食物，晚上睡觉前进行半小时的体育锻炼。喝点热牛奶，不要熬夜。