太胆小了怎么办？

健康咨询描述： 年龄:30岁。
性别:男。
记者，已婚，大学。
我的问题主要是焦虑，症状为胸闷、气堵、社交障碍。四年前在一次出差经历中，和一位司机在一起，听他眉飞色舞地吹嘘了一些自己和别人打架的事情，从此以后我象是患上了强迫症，满脑子都是万一象他那样的人来打我该怎么办？这种想法严重阻碍了我的正常生活，使我的个性愈发地内向、抑郁。
现在我细细回想自己的成长经历:生长在知识份子家庭，从小的个性虽然活泼，但是见了生人一直非常老实，可能有一点“天生胆小”，当然这也和我父母的个性有关，根据父母讲，小时侯的我坐在办公室里，一动不敢动，简直比女孩还要老实。我的小学老师也说我太老实了。
不过，我也并不是一无是处，我的口才和文笔、英语都不错，还能演小品什么的，另外，我的学习成绩很好，做了记者以后，也很快成为了单位的首席记者，可以说领导很器重我，但是他们并不知道我内心有严重的“不会打架”的自卑感，只是把我的沉默内向当成是“踏实干活”，其实，我并不认可自己的这种感觉。
现在，我的情绪呈现周期性的波动，一天好，一天不好，早上不好，晚上好，真是被折磨得够戗。我想请教一些曾经因受到过暴力伤害而留下心理障碍，并最终摆脱的朋友，你们是如何走出困境的？
第一次问题补充: