入睡困难焦急症，非常害怕
健康咨询描述： 开始开始出现入睡困难问题，就是有一点声音就睡不着，一睡不着就会特别烦，然后就失眠，虽然不是一整夜失眠，但是因为要早起，总是觉得自己没有睡够，然后就特别烦。导致我现在害怕睡觉，想到睡觉就心慌，以前从来没有出现过这个问题，不知道要怎么办。
曾经的治疗情况和效果： 就是找朋友说话，但是作用不大
想得到怎样的帮助：想缓解一下心态，知道要怎么办
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首先建议你保持一个良好的心情，睡眠前不要想太多的事情，让自己处于一个放松的状态。其次保持一个舒适的睡眠环境，睡前洗漱是是非必要的，也可以听一下音乐放松自己。最重要的是要根据自己的工作、生活、环境等各因素找到最佳的生活规律。平时生活中也可以调节一下自己的饮食习惯等。如果这种情况长期还是得不到有效调节的话，建议去医院进行确诊，可以服用中药调理一下，效果更佳。
可是就是会烦啊。。。控制不住
建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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