学生21岁，手腕很细，求变粗的方法
男 | 21个月 2013-05-21 16:56:23
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健康咨询描述： 了，下肢很粗壮，但是手腕很细，还没一些女生的粗，很自卑，我马上就毕业了开始找工作了，我觉得这肯定会影响我的。因此就是想问一下除了锻炼外，日常的三餐该怎么搭配，谢谢！
曾经的治疗情况和效果： 没治疗过
想得到怎样的帮助：想得到详细的解答
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2013-05-21 17:08:20 我要投诉
病情分析：
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
指导意见：
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
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