如何改善睡眠不足？睡眠质量不好，好困，怎么办？

      中医讲阳不入于阴则不寐。而常见的引起失眠的原因有肝火扰心证、痰热扰心证、心脾两虚证、心肾不交证、心胆气虚证。要治病必须对症治疗，千万不要有病乱投医，盲目的乱吃药，所以建议您看专家，对症治疗，祝您早日恢复健康。

      每天晚上睡眠要有规律，晚上睡觉前半前喝杯热牛奶。

      您好，建议可以采取纯中药治疗的，中药是从内部调理，从根本上治疗的，对症用药，能起到治本断根的疗效。可以再结合针灸，舒经通络、平衡阴阳、调理人体十二经脉、调理脑部紊乱的神经的疗效，祝愿你早日康复。
      以上是对“如何改善睡眠不足？睡眠质量不好，好困，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      造成失眠的是心肾不交，如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离，心肾分离就会睡不着。白天又困，两腿发沉。还有血不足，中焦受气，血从胃来。好好吃饭就行。血不足不能上输于脑就失眠。还有胃不和则卧不安，晚上吃多了也会失眠。失眠多梦心悸健忘的轻症可用五味子片，灵芝胶囊，珍珠粉；心神不安，惊悸怔仲者可用速效枣仁安神胶囊；兼心率失常者，易用珍合灵片；用脑过度心脑失聪者可用脑力宝丸。胸中烦热，心悸易惊，失眠多梦者，为心火亢盛，易用朱砂安神丸。失眠心悸，头晕目眩，手足心热者为阴血不足，用安神糖浆，安神补心丸，滋肾宁神丸，眠安宁糖浆；兼有大便干燥口舌生疮用天王补心丸；兼有耳鸣耳聋，视物昏花，用磁朱丸；兼有精神恍惚，健忘惊悸者，用枕中丹。失眠，心悸健忘，食少便溏者，气血两亏，心脾不足，用人参养荣丸，归脾丸。体虚乏力，失眠多梦，腰膝酸软者，脾肾阳虚用刺五加片。