我身高158体重60

      病情分析：
      您好，您的情况建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      指导意见：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      

      病情分析：
      你好，身高158体重60kg，确实是偏胖点的。减肥的最好方法就是节食加运动。
      指导意见：
      你好，建议平时少吃高糖高脂高淀粉的食物，多吃点蔬菜水果。平时多参加有氧运动，比如慢跑，游泳等。只要持之以恒到100斤是有可能的。