健康咨询描述: 怎么样才能减肥,哪又怎么样才能不反弹呢?
曾经的治疗情况和效果: 从来没有过任何减肥经历。
想得到怎样的帮助:想减掉10至30斤的肉肉
病情分析:
您好!怎么样才能减肥,哪又怎么样才能不反弹呢?
指导意见:
建议您:减少高热量食物的摄入如动物内脏、各种糕点、糖类食物、红枣、榴连等,不宜饮酒。适当减少每餐食物量,坚持有氧运动(散步;快走;慢跑等),不吃零食。适当吃一些低热量水果如苹果、梨、草莓等
指导意见:
20岁青年女性,想要减肥,建议告知您的身高、体重、体脂等具体数据,才能判断是否有必要减肥。减肥的正确方式应该通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施,慢慢进行调整。由于你还处于生长发育的最后阶段,早餐需要保证一定的热量摄入,提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量,但要保证蛋白质类食物的摄取,烹饪方式尽量以蒸、煮为主,减少油脂摄入。
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