我14岁，1米79，78kg左右

男 | 14岁 2013-06-17 17:42:09 2人回复来自

健康咨询描述：我14岁，1米79，78kg左右，想一个月瘦十斤，注意减肚子，如何吃，如何运动（运动请具体，如什么时候跑步，注意事项）

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王医生 医师擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，哮喘，胃肠疾帮助网友：93911称赞：705

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2013-06-17 17:52:49

      病情分析：
      1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，
      指导意见：
      运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

姬医生 医师擅长: 乳腺疾病，尤其是乳腺增生性疾病及良、恶性肿瘤等疑难帮助网友：54853称赞：317

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2013-06-17 17:53:33

      病情分析：
      您好,减肥最好的办法还是运动为主，饮食为辅。跑步和游泳是最好的减肥运动，也可以去健身房，在专业技师的指导下进行改善。
      指导意见：
      平时饮食上少吃高热量、高脂肪食物，可以多吃点纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

2013-06-17 18:01 ask40415772a2 追问

你好，我想问一下，我每天早上7点半跑步半个小时，晚上8点跑半个小时这样好不好（有些人说跑步要1个小时才有效）