微胖型的烦恼

      你现在正处于生长发育的关键时期，那绝对是不能通过饮食来减肥的，你可以多吃点新鲜的水果蔬菜，关键是多参加有意义的运动，比如跑步游泳，骑自行车，既可以长个子也可以减肥的。
      

      你好，瘦身的方法：建议你饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，按时作息不要熬夜，同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操等，再配合做些局部仰卧起坐、卷腹等锻炼，坚持这样习惯就可以很好瘦身。
      

      你好，山药健脾养胃，润肺止咳，降血糖，改善睡眠，调理内分泌，增加机体的造血功能，改善机体免疫力，对延缓衰老有重要作用，并且含有对人体有益的大量微量元素，纤维素，帮助排便降低胆固醇，能减轻体重。
      
      以上是对“微胖型的烦恼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，
      指导意见：
      运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，