失眠,多梦,烦躁,如何治疗

      您好!
      保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.
      克服失眠的心理调适方法：
      一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
      二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
      三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
      四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
      五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等.
      六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.
      七,限制白天睡眠时间,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
      另外,对于部分较重的患者应采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,
      

      `抑郁症服西药这是很难治疗好的,池底西药时间越长抑郁症越难好还会出现很多西药副作用的反应一次不吃就会反弹,所以吃西药还不如不治疗,这都是每一个患者能亲自体会到的现象,只要自己保持心情舒畅抑郁症病就不会严重发展,但是患病期间患者自己也很难自我心理调整（控制不住自己）,必须在治疗的基础上患者才（病疾已去掉）能自我心理调整抑郁症一般合理服中药18天左右就能完全康复,所以若是需要帮助请你直接和我们联系.
      

      ,吃安定片
      2,睡前喝热牛奶......
      3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右
      4,洗个热水澡.
      
      
      以上是对“失眠,多梦,烦躁,如何治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！