我最近心理压力好像比较大

健康咨询描述： 我最近总觉得胸口有些压抑.憋的感觉，呼吸时有一种很奇怪的感觉，我也不知道该怎么形容，就像没呼吸够，到那个点上就被卡住了，我还得再深吸一口气。如果不的话，我就得呼吸快一点，就觉得……慌，应该是这样的感觉。
睡觉的时候也变得疑神疑鬼，一点小声音我都会被吓一跳，然后会联想到很奇怪的东西。以前没有这样过。睡觉我不管多热都必须用毛毯把自己裹紧。
我想我是因为我高考后成绩不理想造成的心理压力，脾气也变得暴躁起来，不愿意出门。

曾经的治疗情况和效果： 没有，我妈妈告诉我是压力大

想得到怎样的帮助：如果是压力大的话，我该怎么做？