晚上失眠该如何摆脱并治疗？
女 | 11岁 2013-07-13 11:04:55
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健康咨询描述： 就是从前天起，原本是在自己房里睡不着，在父母房里睡着了，却不是因为害怕，这种情况应该算已经摆脱了，然而突然又开始失眠了，就是想怎样才能摆脱并治疗这种情况，最好不要吃药。
曾经的治疗情况和效果： 无。
想得到怎样的帮助：请问哪位医生能帮我摆脱并治疗这种情况？
医生回复区
2013-07-13 11:05:28 我要投诉
你好！坚持规律的作息时间。晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。养成良好的饮食习惯，早中晚餐的规律进食对人健康有益，多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。适时的锻炼助于睡眠，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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