我觉得我有强迫症，寻求自我治疗方法

      你好，从你的症状描述来看可以初步判断为强迫症，下面提供一些自助的步骤，希望能够帮到你。
      一、确定自己的恐惧线索
      二、确定自己的回避行为
      三、确定自己的仪式行为
      四、确定恐惧等级
      五、进行系统脱敏
      六、阻止回避行为
      七、严格控制仪式行为的发生
      八、避免新的仪式行为的产生
      建议你可以看一些关于强迫症治疗的书，以便更好的帮助自己。
      

      病情分析：
      您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。
      指导意见：
      若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。