怎样调整长期失眠怎样调整长期失眠

      病情分析：
      你好。失眠属心理疾病，首先是自我调整，应从自身不良情绪分析，找出影响睡眠的原因，
      指导意见：
      努力使自己达到平静、安宁的状态。当人处于安宁平静温馨时香甜的睡眠常与你结伴。

      病情分析：
      失眠的原因很多，知道是什么原因所致的吗？身体还有什么不舒服不正常的表现？
      指导意见：
      1、把舌头的照片发一张过来看看。
      2、请中医大夫看看，选用中药如归脾汤、半夏秫米汤、温胆汤、天王补心丹等加减调治。
      3、加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。

      你好，调整长期失眠，首先要改变，你的生活习惯，不要，在临睡前抽烟喝酒，安排规律的生活，要建立信心，不要过分的忧虑。睡前要放松心情，设计安静的卧房，也可以进行心理治疗，自我调节最重要。
      以上是对“怎样调整长期失眠怎样调整长期失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您的失眠问题有多久了？失眠的问题一般分为两种，一种是回顾性失眠，一种是睡眠感缺失。建议您将您的失眠的症状描述得更为具体一些。方便医生判断和给出建议。失眠刚开始都是因为生活事件而起，而后期积累了不好的睡眠经验，导致因为担心睡不着而睡不着的现象。通过认知疗法和放松训练，可以有效缓解。