太胖了，体重在上升，减不下来

女 | 17岁 2013-09-01 09:38:50 1人回复来自

健康咨询描述：胖，尤其是腿部，做运动，节食都减不下来，肚子和脸也较胖，

曾经的治疗情况和效果：做运动，节食

想得到怎样的帮助：减到90斤

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徐斯文护师擅长: 内科、血液类疾病、免疫类相关疾病帮助网友：797称赞：2

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2013-09-01 09:55:51 我要投诉

      病情分析：
      你好，关于您说的减肥的问题。
      指导意见：
      您好，减肥一定要有决心，要持之以恒，在减肥过程中可以注意1、控制热量与脂。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。热量的摄取量必须少于你的消耗量。
      6、意志决定减肥的效果与质量。7、安排合理的运动计划。
      祝您减肥成功。