我每天都坚持做10个俯卧撑和仰卧起坐，但

      病情分析：
      锻炼有几种目的，譬如为了减肥，为了肌肉发达，为了健身等等。
      指导意见：
      1，你是小青年，如果只是活动筋骨，可以在“工间”，就是上班的中间时间，这几下也就凑合了。
      2，如果是减肥，就太少了，起码要多好几倍以上才有效果。
      3，如果是为了练肌肉发达。也需要增加数量和重量。时间可以在非工作时间。每次要大于“半小时到一小时”。

      你好，每天坚持锻炼有助于增强体质，提高机体免疫力，锻炼肌肉，是非常好的。建议晚饭后一小时后锻炼比较好。另外数量方面是需要根据自己的体力和耐受程度决定，可以逐渐增加。