有什么办法可以推迟更年期？

      更年期是中年向老年的过渡期，一般在45~55岁左右，持续约2~3年,如不合理保健和注意，可能会持续5年以上。到了更年期，大脑功能在某些方面开始衰退，内分泌系统功能下降，男女性腺分泌性激素的能力有所减退，性功能随之下降。
      推迟更年期，我们给出以下建议：
      首先，女性朋友要学一点更年期常识，了解自己生理和心理的变化，这样才能在更年期综合征面前从容不迫，理智地控制自己的情绪。
      其次，要养成规律的生活习惯，多进行户外活动和体育锻炼。户外活动能调节植物神经，达到心情愉悦、缓解更年期症状的目的。
      第三，要与老伴保持亲密关系，夫妻感情好，体内雄性激素自然增加。同时，要改掉抽烟、酗酒等诱使更年期提前的坏习惯。
      第四，多吃些能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。多吃富含维生素的水果和蔬菜，因为维生素C、维生素B、维生素E等可帮助清除体内的氧化物，延缓衰老。
      

      其实，影响更年期的主要因素是心理因素！压力过大，老是熬夜，家庭不和谐，工作不顺利等等都有可能影响更年期的来临时间。想要推迟更年期就要保持良好的心态，保持家庭和睦。饮食方面多吃蔬菜，注意蛋白质等营养物质的涉入。