健康咨询描述: 医生,您好,请问一下焦虑症有没什么特别好的自我调理的方法医生,您好,请问一下焦虑症有没什么特别好的自我调理的方法
病情分析:
你好,根据你描述的情况,当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症状
指导意见:
焦虑症是一种治疗效果较好,预后也不错的情绪障碍,因此即使你被确诊为焦虑症,也不必过分担心。焦虑症的治疗通常包括药物治疗和心理治疗。
朋友你好!
焦虑症更多是心理方面的因素在起作用,因此,心理咨询是一个很重要的方面,它可以帮助我们调整自己的思维-行为模式,在下次遇到同样情况时有足够的能力应对焦虑情绪。
目前国际上最受认可的是认知行为治疗,其中最新的是正念行为疗法。它可以教会我们:
1.看清想法:挖掘焦虑背后的担忧、并了解担忧只是一种想法、不是事实,对想法我们只需要意识到并打包放在一边就好了,不影响目前正在做的事。
2.经历情绪:焦虑不仅在主观感觉上难受、可能也会体现在身体上,不知道你是否有感觉肌肉紧张等情况呢?正念行为疗法可以帮助我们跟这些“不舒服”的感觉待在一起,不试图摆脱它们,当它们到达顶峰后就会慢慢消失了。
3.选择行为:完成前两步后,我们就可以自由地决定现在要做什么了,而不是受想法和情绪的控制。
有兴趣的话,可以看一下《驾驭焦虑五步走》这篇文章,希望对你有帮助!
以上是对“医生,您好,请问一下焦虑症有没什么特别好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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