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2008-09-28 09:43:40 我要投诉
第一天,要早睡早起,放松神经.饮食清淡,多食蔬菜,水果,喝酸性果汁和温水,进行散步等运动(运动产品,运动资讯),冲澡,加速排除体内残积的尼古丁.不要食用容易引起烟瘾的高糖,高脂,高蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)等食品.
第二天,可增加些蛋,奶制品,尽量少接触吸烟环境,并开展劝阻别人的吸烟活动.
第三天是关键,坚决克制强烈地吸烟嗜欲,打消吸烟念头,用深呼吸,喝水等来抵制,分散烟瘾.
第四天,烟瘾减弱,体重会增加,要注意不吃零食,进晚餐要少而早,并服些维生素(维生素产品,维生素资讯)B.
第五天,初步摆脱烟瘾的折磨.以后可逐步恢复原有的正常生活,饮食习惯.但仍要注意多吃水果,蔬菜,进行散步等体育活动.
最重要的还是要有坚强的决心!!
祝你戒烟成功!
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