怎样才能长高？？求一些有效的方法！！！

      病情分析：
      你好，遗传是无法改变的
      指导意见：
      建议你平时尽量多注意休息，保证足够的睡眠，加强营养，多吃点牛奶，海带等钙质含量高的食物，适当运动，如跑步，跳绳
      

      你好，你目前才16岁，身体还正值青春发育期，建议你平时一定要多参加户外活动和体育锻炼，饮食方面也要高营养，哪天睡眠必须要保证在八个小时以上。
      

      您好！请问您有无做检查？您的身高有多高了么您的父母有多高了么？建议您可以多做体育方面的锻炼，比如说是游泳，跑步等，结合高蛋白饮食
      
      以上是对“怎样才能长高？？求一些有效的方法！！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这位朋友你好，很高兴为你解答这个问题。在青春期发育的过程中，个子长高是需要很多因素的，建议你多使用高蛋白高能量的食物，比如说可以多吃牛肉，平时加强运动，建议你可以打篮球，做一些拉伸性的运动，可以帮助你骨骼生长。
      

      增高离不开一些简单的拉伸运动，饮食上我们可以主要以蛋白类为主，睡眠是最重要问题，一定少熬夜，尽量把平时该做的细节做到位，应该健康科学增高，详细的也可以了解木丹碗这个人6厘米长高是如何做到的，看看别人具体的增高经验和方法成功的。。。;';