我右手每天在工地上工作10小时，才做了两过月，

      你好，手抽筋属于缺钙的表现。建议补充钙剂，注意防寒保暖。平时饮食多摄取含钙丰富的食物如牛奶，鸡蛋，豆制品。适当运动，多晒太阳，增强体质。
      

      指导意见：
      你好，目前的情况可能是手的地方长时间工作，肌肉没有得到足够的放松，所以出现目前这样的问题，可以考虑多休息下，局部的地方可以热敷下，另外就是可以贴膏药比如消痛贴等，如果改善不明显及时去医院看看
      

      你好，很高兴为你解答这个问题。这种情况，应该使用中医中药辨证论治。如果条件允许可以配合针灸理疗治疗。从饮食方面儿要忌食辛辣之病。从情绪上要保持一个舒畅的心情。
      
      以上是对“我右手每天在工地上工作10小时，才做了两过月，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
      指导意见：
      还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。