睡觉质量差，总是面对手机和电脑！

      病情分析：
      你好，这个情况的话不会是辐射造成的。主要是你自己想多了和少运动不规律生活造成的一个睡眠质量不好。
      指导意见：
      所以这个情况的话建议你是少长时间在电脑前。注意还是要多运动对你来说比较有帮助。要多出去走走、不要闷在房间里面。祝你健康。
      

      根据你的描述，出现这种情况是否因为最近工作学习压力较大所致？建议你放松好心态，不要给自己太多太大压力，空余时多与朋友同事一起聊聊天，多参加一些集体活动。此外，可以适当参加一些体育锻炼，适量的体育锻炼，不但可以强身健体，还可以延长深睡眠时间，提高睡眠质量。