怎样促进睡眠，降低压力

      指导意见：
      你好，根据情况考虑是神经衰弱，对失眠恐惧引起的失眠，建议入睡顺其自然，保持平缓心态不要想着失眠，身体及思维放松,调整好自己的心理状况，可以看看电视听听音乐或者看看书籍，放松心情，促进睡眠建议使用体魄金中药助眠枕调理，有安神助眠的作用，促进睡眠质量。
      

      您好，工作压力大，可以于您的领导沟通，能否减压，也可以自己调整。压力小，可能睡眠也就改善了，也可以健身，跑步。必要时可以少量偶尔吃促进睡眠的药。
      

      莫扎特音乐家的好作品都具有治疗功能，包括治疗多种疾病，增进智力、集中注意、增强记忆、疏泄抑郁情绪。情绪决定认知，通过音乐疗法以改变情绪达到影响患者行为的目的。
      
      以上是对“怎样促进睡眠，降低压力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您的情况倾向于神经衰弱，具体需要到医院确诊。建议您保持良好的作息习惯，注意锻炼身体，或者中药结合针灸和现代心理疏导总结进行治疗。
      注意自己心理状态的调节，不要给自己太大的心理负担，一个积极地心态是很重要的