严重的失眠

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难，早醒，睡眠浅，易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，可以辅助心理治疗，保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      这时候不要强迫自己一定再睡着。最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。
      

      你好，失眠的原因有很多，比如环境因素，个体因素，躯体因素，精神因素等，失眠的副作用主要表现在健忘、烦躁、情绪波动大，躯体表现为腿发软，皮肤干燥，建议来我院做EFG脑神经递质的检查，明确病因对症治疗
      
      以上是对“严重的失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！