怎样能长高，比较科学的

      你好，根据你描述的情况，男20岁，怎样才能长较科学，人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响，遗传因素占70%，后天营养和锻炼身体占30%，建议你到正规的三甲医骨科就诊，做一下膝关节X光片检查，看一下你的骨骼线是否完全闭合，如果没有完全闭合，还有增长空间，如果完全闭合，说明你的骨胳己经定型，基本上在不能长高，建议你只有在骨骺线没有完全闭合之前通过锻炼身体和饮食调理来促进身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳等运动，平时要多吃一些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，牛肉，猪肉，鱼虾，海产品等太阳出来的时候到户外多晒晒太阳，15分钟到半小时有助于钙的吸收，注意腹部保暖，避免着凉，保证充足的睡眠时间，对长高都有帮助，一定要坚持就有机会长高。
      

      现在还在青春期，这种情况还是有机会再增高的，关键是要加强营养，多吃一些高蛋白，高热量的食物，不要挑食偏食，同时要保证充足的睡眠，不要过度的熬夜，每天坚持跑步，锻炼游泳，俯卧撑只要是一项运动，自己只要坚持下去，只要有信心，在2到3年之内增高是没有问题的
      

      病情分析：
      你好，长高需要多运动，不要熬夜，注意营养促进骨骼的生长，一般来说长高的年龄是在18岁以下
      指导意见：
      目前已经20岁了可以尝试多跑步，打篮球等运动，可以喝些纯牛奶，不要熬夜就可以了
      
      以上是对“怎样能长高，比较科学的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！