想把大腿和臀部瘦下来，只是想问问有什么办

      病情分析：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
      指导意见：
      建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
      

      你好，最有效的减肥方法就是运动减肥，加上饮食控制，建议每天坚持锻炼，每餐少吃，尤其晚餐，少吃油腻、高热量食物，多吃蔬菜、水果，不要使用减肥药物及减肥茶。祝你减肥成功。每天有氧运动一个小时，可采取慢跑或快走的方式，既健康又能达到减肥的目的。
      

      你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦屁股。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对臀部也是个很好的减肥法哦。
      
      以上是对“想把大腿和臀部瘦下来，只是想问问有什么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,根据你的描述，你这种情况注意饮食和适当地运动就可以解决。建议根据你的情况制订一个运动计划。下肢及臀部肥胖适合的运动，可做抬腿运动，两腿交替进行，在床上空蹬自行车、有氧跑步，跳跳绳，打打羽毛球。适当的控制一下饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，多吃水果蔬菜，少吃高热量，油腻的食物。晚餐要早一点，餐后适量活动，不要蹲着不动。晚上睡觉前不吃或者少吃东西
      

      病情分析：
      瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。
      指导意见：
      等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。