感觉自己有强迫症，或者是过度追求完美以致

      病情分析：
      你应该自己好好想想，这些症状是从什么时候开始的？开始之前是否受到过什么影响？最初是什么促使你会这样想？
      指导意见：
      如果是因为发生了一些事情而后导致的，那是心理问题，可以看心理医生，也可以自己给自己疏导。

      朋友你好！
      你提到的过分追求完美，可以采用正念行为疗法进行调整，通常有以下几个步骤：
      1.延迟强迫行为的实施时间。每当你想做出强迫行为时，停一停、跟自己说，试试看等会儿再做如何？时间可以从15分钟逐渐延长。
      2.重新审视想法。强迫症的狡猾之处就在于它总是用“万一……”这样的话语来蛊惑我们。想要打破这个怪圈，必须要试着重新审视这个想法，停一停，跟这个想法拉开一定的距离，看看它到底是不是真的那么可信呢？其实强迫症让我们想的往往都是过度的，是没有现实意义的，对我们影响极小的问题，因此当脑中再次出现这个想法时，我们应该学会说“no”!只要突破这一关，那我们就启动了回归正常生活的开关。
      3.经历焦虑情绪。尽管我们已经看清了强迫症的阴谋，我们不再继续跟随它了，那么我们的情绪是不是就立即消失了？答案是否定的。毕竟强迫症已经困扰我们一段时间，被某个想法激起某种情绪，已经形成了一种习惯。所以我们需要给自己留出一段时间，允许自己想到这个问题还是会焦虑，接纳情绪的出现上升和减缓下降。这一步可以通过正念练习的帮助来完成。
      4.寻找守护天使。找一位理解并愿意支持你的亲人朋友陪伴直到自己可以忍住冲动。慢慢的我们就有更多的时间去做真正有益于自己生活的事情了。
      推荐你看《走出强迫症-找回美丽的日子》一书，希望可以帮到你！