晚上失眠、白天异常精神

男 | 20岁 2013-10-23 16:41:27 1人回复来自

健康咨询描述：一个月前感觉到有这个情况、后来慢慢好了、现在又这样了、没有治疗过、想了解情况

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2013-10-23 16:44:28 我要投诉

您好，这种情况您可以尝试通过下面的方法来进行改善。1、避免每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要避免吃大餐。2、每晚营造一种适合睡眠的环境，比如关好灯，保持卧室内安静，防止杂音、噪音，可以点一盏有助于睡眠的薰衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热，以最感舒适的温度为宜。3、睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目，比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等，这些影片会造成心理不安，让人难以入睡。4、建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。5、聆听平静舒缓的音乐有助于失眠的治疗，比如水滴声、蟋蟀叫声、雨水声等都有助于睡眠。另外，还可以试试催眠音乐，以诱导的方式治疗失眠。6、睡觉前喝一杯热牛奶有助于快速入睡。