我的体重超过标准体重啦，我身高160，体

      病情分析：
      减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
      指导意见：
      不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
      

      病情分析：
      你好！根据你的描述的情况来看，你是说自己的体重超标了，那么你的这个情况是确实需要注意，锻炼是肯定很好的。
      指导意见：
      而你的这个饮食习惯也是很重要的，晚上一点要少吃，中午要吃好，早上吃的差不多，平时应该是以蔬菜和水果多吃，肉类和面包等面粉类的，少吃。
      

      病情分析：
      您的情况是超重，需要减肥。
      指导意见：
      建议您应该多方面去减肥，首先控制好饮食，不要吃的太多，少吃肉类，多吃蔬菜水果，尤其是晚上要少吃。每天定期的锻炼身体。
      
      以上是对“我的体重超过标准体重啦，我身高160，体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
      指导意见：
      可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。