治疗睡眠的好办法？？

男 | 22岁 2013-11-01 13:10:02 1人回复来自乌鲁木齐市

健康咨询描述：我是一名大四学生，最近由于考试成绩很不理想、和男朋友分手等原因，导致我心情非常郁闷，每天都会哭一次，进而导致了我每天睡觉都会做很恐怖或者说很恶心的恶梦，比如梦见和继父吵架，找不到工作，甚至经常梦见令人感到十分恶心的很多虫子在爬，或者自己身上长了令人看见就呕吐的皮肤病，等等。每天早晨都会回忆起这些不愿再想起的梦境，这使我整天都囚禁在恶梦的恐怖中，致使正常的学习和生活都受到严重的影响。

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：心情郁闷导致了每天做恶梦，请问如何解决？

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2013-11-01 13:10:21 我要投诉

你的情况是属于精神压力过大的原因所导致的。估计学习上的压力让你受不了。少数青少年临近升学考试时，精神过度紧张发生失眠，求助于安眠药。其实，服用安眠药有时会适得其反，出现精力不集中、反应迟钝、记忆力减退等多种副作用。因为未成年人正在发育阶段，新陈代谢快，长期服用安眠药会不自觉地增大药量，容易成瘾，产生耐药，影响身心健康。
指导意见：生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。