健康咨询描述: 每天晚上都睡不着觉,逼着自己睡也睡不着,睡不着不找事做心里会烦躁。
曾经的治疗情况和效果: 没有
想得到怎样的帮助:失眠症怎么这么折磨人啊,这怎么治疗啊?
您好,根据您的描述是失眠的症状,失眠的表现入睡困难,多梦易醒,醒后难入睡,浅睡等症状,这些都和你描述的病状相同,这样就可以判定为失眠来治疗了。
指导意见:
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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