睡不着怎么办睡不着失眠
健康咨询描述： 第一次有记忆的失眠是因为在宿舍睡觉，有一次睡得晚了点，寝室的人打呼噜，那晚就没睡好，之后两三天虽然很累，但是也会被呼噜影响得睡不着，后来就自己租房住了。那是一年多以前。然而最近又开始失眠，不管白天把自己弄得多累，都还是躺上去弄很久都睡不着。抗干扰能力很差，只要有人弄出大点的声音，就更加睡不着，或者是背吵醒。早上想多睡下，但是由于别人起来吵着了，也就不会睡着了。另外中午很累的时候也会睡不着。自己没什么压力，就是准备个出国的英语考试，女友说是因为这个，但是我自己到觉得这个没什么，怎么看自己有没有什么压力呢？一般躺下准备睡了之后，脑袋会胡乱想很多事情，久久都不能平静。
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：请问怎么才能得到最好的治疗，谢谢。
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你好！需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，针对病因采取相应的治疗方法
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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