中年失眠怎么办中年失眠怎么办
男 | 38岁 2013-11-08 13:16:29
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健康咨询描述： 休息对环境要求比较高，比如说，稍微有一点点脚步声，就会醒来。
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：晚上能休息好，不要一听到声音就会醒来？
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医生回复区
2013-11-08 13:16:53 我要投诉
您好！失眠大致分为环境因素，身体功能，有精神情感方面，具体情况具体分析，你应该是环境引起的，失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。
指导意见：睡前听听柔和优美的音乐；可以喝一点柠檬茶，或者是喝点酸奶，有助于快速入眠；保持乐观、知足长乐的良好心态。把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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