我我肩膀疼已经有三月年后特别严重,我的胳膊打转背部骨头就咯吱响的

健康咨询描述： 我
我肩膀疼已经有三月，年后特别严重，我的胳膊打转背部骨头就咯吱响的厉害。右肩膀耸一下肩膀的骨头就好像错了位或是骨头之间没有润滑油似的不好恢复。我已经做了七天的针灸，可是效果不明显，肩膀轻松了很多，但活动还是不自如，尤其是骨头咯吱响的厉害。我也拍了片，肩背没问题，劲锥有一点增生，医生说没事，很小。请问我要怎么办？有人说多做运动就会慢慢好的，是这样吗？我自己认为是受凉了，因为晚上看小孩子总是一个方向睡，右侧的肩膀总是在露着，刚开始捂一捂就好些，可是后来就不管用了。

已经有三月，年后特别严重，我的胳膊打转背部骨头就咯吱响的厉害。右肩膀耸一下肩膀的骨头就好像错了位或是骨头之间没有润滑油似的不好恢复。我已经做了七天的针灸，可是效果不明显，肩膀轻松了很多，但活动还是不自如，尤其是骨头咯吱响的厉害。我也拍了片，肩背没问题，劲锥有一点增生，医生说没事，很小。请问我要怎么办？有人说多做运动就会慢慢好的，是这样吗？我自己认为是受凉了，因为晚上看小孩子总是一个方向睡，右侧的肩膀总是在露着，刚开始捂一捂就好些，可是后来就不管用了。