怎样合理减肥？具体该做点什么？

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
      

      你好，请你平时的话一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃一些高脂肪的食物，高热量的食物。合理的安排自己的运动时间来进行健康的减肥。
      

      你好，根据你的描述，减肥不是一日之功，建议三餐前先喝一杯温开水，饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感。进食细嚼慢咽，每餐17到33分钟。管住嘴，迈开腿。每天有氧运动至少半个小时，通过饮食，运动来积极控制体重。
      
      以上是对“怎样合理减肥？具体该做点什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
      指导意见：
      建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。